¿PUEDO MANTENER MI PESO COMIENDO SOLO PRODUCTOS DIETETICOS Y SIN AZUCAR?

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Pregunta:

MIDO 1.59.7 y peso 49kg se me ve muy delgada. pero si en mi dieta incluyo solo productos dieteticos en porciones razonables, puedo mantener mi peso? o voy a perder peso? yo usualmente hago spinning una hora, u hora y media donde quemo 1000kcal. un ejemplo d comida light es, galleta d fibra sin azucar y sin grasa, cosas tipo asi. y tipo yogurth deslactosado light sin azucar. leche hersheys light endulzado con esplenda, el balance.

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¿que opinan de este dia en una dieta solo para bajar unos kilillos y sin cambios tan bruscos?

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Pregunta:

desay:una taza de matecocido(con azucar)y un miñoncito de pan comun con mermelada ligth.
media mañana:.un chupetin bolita
almuerzo:una milanesa al horno con ensalada de lechuga y tomate.
media tarde:una naranja
merienda :una vaso de leche descremada con chocolatada y copos de cereales sin azucar.
media tarde:una banana chica.
cena:un yogurth ligth..
esto lo complemento con mucha agua…algo de ejercicio en mi casa..tengo 16 años..gracias!

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¿dieta de los 30 dias QUE OS PARECE?

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Pregunta:

HOLA QUERIA PROPONERLES HACER UN BLOG SOBRE LOS 30 DIAS DE LA DIETA , PARA IRNOS DANDO APOYO Y COMENTANDO NUESTROS PROGRESOS A MI ME PARECE MUY BUENA Y GENTE QUE LA HA SEGUIDO ME HA CONTADO QUE ES MUY BUENA…SE APUNTAN??

Ldieta de los 30 días (régimen cetogénico)

30 días divididos en tres tramos de 10 días – No azucar – No salsas – No harinas – No alcohol

Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
– carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
– 1 o 2 tomate chico
– yogurt descremado
– quesos de todo tipo
– galletas de gluten
– gelatina dietética
– huevos,
– acelga, espinaca, lechuga, escarola
– usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
– mínimo 2 litros de agua por día
– las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día

– la cantidad de comida por día es ilimitada
– se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
– si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .

LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL

– hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:
– café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
– tres galletas de gluten
– queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana: yogurt desnatado

comida:
– carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
– huevos
– una de las verduras permitidas
– gelatina diet

cena: igual que la comida

OJO:
– el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
– el régimen comienza a resultar efectivo.
– Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.

NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.

Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.

Segundo tramo de 10 días

Igual al primero y agregando, además:

– 1/2 litro de leche desnatada al día

– frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.

– comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.

– verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
– si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

– durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

– helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas

– bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.

– comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
– continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

– no repetir los treinta días de dieta.
– si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
– cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
– conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
– cumpla con todos LOS NO
– con lo que esta permitido se sentirá satisfecho

¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS

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