¿me hice ovolactovegetariana y quiero equilibrar mi dieta?

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Pregunta:

hola! tengo 15 años y me hice ovolactovegetariana hace ya dos meses, osea que como leche, huevo, pero no carne, ni sus deribados (pate, jamon salsa, etc), las razones no son las dietas, sino los animales, hace una semana me pese y pesaba 45 kilos, mi peso normal desde antes que comenzara a no comer carne, hasta el momento lo habia mantenido, pero hoy me pese y pesaba 49 kilos, creo que fue un desiquilibrio en mi dieta, y quero saber que puedo hacer para vlver a como estaba antes, pienso que si sigo como ahora seguire subiendo de peso, y eso no me hace bien. ademas quiero saber realmente lo que debo comer y en que medidas. Lei por ahi que mi cuerpo iba a aumentar las grasas si dejaba de comer carne y que subiria de peso, pero no le encuentro mucho sentido.

gracias a los que respondan.

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¿dieta de los 30 dias QUE OS PARECE?

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Pregunta:

HOLA QUERIA PROPONERLES HACER UN BLOG SOBRE LOS 30 DIAS DE LA DIETA , PARA IRNOS DANDO APOYO Y COMENTANDO NUESTROS PROGRESOS A MI ME PARECE MUY BUENA Y GENTE QUE LA HA SEGUIDO ME HA CONTADO QUE ES MUY BUENA…SE APUNTAN??

Ldieta de los 30 días (régimen cetogénico)

30 días divididos en tres tramos de 10 días – No azucar – No salsas – No harinas – No alcohol

Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
– carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
– 1 o 2 tomate chico
– yogurt descremado
– quesos de todo tipo
– galletas de gluten
– gelatina dietética
– huevos,
– acelga, espinaca, lechuga, escarola
– usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
– mínimo 2 litros de agua por día
– las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día

– la cantidad de comida por día es ilimitada
– se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
– si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .

LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL

– hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas

NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada

Así el menú diario de este primer tramo puede ser:

desayuno:
– café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
– tres galletas de gluten
– queso y fiambres y/o huevos revueltos

a media mañana: yogurt desnatado

comida:
– carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
– huevos
– una de las verduras permitidas
– gelatina diet

cena: igual que la comida

OJO:
– el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
– el régimen comienza a resultar efectivo.
– Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.

NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.

Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.

Segundo tramo de 10 días

Igual al primero y agregando, además:

– 1/2 litro de leche desnatada al día

– frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.

– comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.

– verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
– si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.

– durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)

– helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas

– bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.

Tercer tramo de 10 días

Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.

– comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.

-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
– continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.

– no repetir los treinta días de dieta.
– si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
– cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
– conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
– cumpla con todos LOS NO
– con lo que esta permitido se sentirá satisfecho

¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS

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