quisiera que me den una dieta para bajar colesterol y trigliserios?

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9 thoughts on “quisiera que me den una dieta para bajar colesterol y trigliserios?

  1. hola la dieta que tienes que hacer es comer mucha verdura y fruta,carne asada y pescado y hacer de porte un saludo

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  2. Lo ideal seria que te la indicara tu medico o nutricionista….que estes bien….Susy

    Te envio algo que encontre en la web…

    Dieta basica para bajar el colesterol

    El colesterol representa un peligroso factor en lo que se refiere a las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades neurológicas. Para combatir el colesterol es muy importante gozar de un buen funcionamiento de nuestro organismo y sobretodo cuidar la alimentación. Partiendo de que cada persona presenta un perfil distinto y existen varios tipos de colesterol, proponemos una dieta que ayuda a disminuir el colesterol malo LDL a la vez que ayuda a perder peso.Para seguir esta dieta solo debe escoger un menú, intentando variarlo a diario, y seguirlo paso a paso.

    Desayuno y merienda:

    Menú 1

    * Un vaso de leche desnatada, café descafeinado, te o infusión.
    * Dos tostadas de pan integral untadas con Light o con mermelada Light.

    Menú 2

    * Zumo de fruta.
    * Fruta fresca.
    * Yogur desnatado.

    Menú 3

    * Café descafeinado.
    * Yogur con cereales (excepto en los casos de tener un alto nivel de triglicéridos).

    Almuerzo:
    Menú 1

    * Sopa de verduras.
    * Carne roja (de ternera).
    * Ensalada vegetal.

    Menú 2

    * Puré de patatas.
    * Pescado a la plancha con zanahoria o calabaza.

    Menú 3

    * Lentejas cocidas con pimiento y zanahoria.
    * Pollo con pimiento y tomate.
    * Yogur desnatado.

    Menú 4

    * Sopa de verduras.
    * Pescado a la plancha.

    Menú 5

    * Berenjenas cocinadas al gusto.
    * Filete de pescado a la plancha.

    Menú 6

    * Espaguetis con salsa de tomate (sin queso).
    * Filete de pavo a la plancha con tomate y espinacas.

    Menú 7

    * Ensalada vegetal.
    * Pescado a la plancha.

    Menú 8

    * Sopa de verduras.
    * Milanesa al horno.
    * Yogur desnatado.

    Cena:
    Menú 1

    * Tomate relleno de atún.
    * Pescado con tomate.

    Menú 2

    * Espinacas hervidas.
    * Suflé de calabaza (calabaza mezclada con dos claras de huevo batidas y al horno).
    * Ensalada vegetal.

    Menú 3

    * Sopa de verduras.
    * Pollo con puré de patatas.

    Menú 4

    * Espárragos.
    * Arroz integral con mariscos.

    Menú 5

    * Tarta de acelgas.
    * Pescado cocido con cebolla.

    Menú 6

    * Judias hervidas con patatas.
    * Un plato pequeño de pasta o dos porciones de pizza son queso.
    * Te.

    Menú 7

    * Maíz hervido.
    * Pollo con ensalada.

    Menú 8

    * Espárragos hervidos o escaldados.
    * Pescado al gusto.

    A parte de estos menús le sugerimos unas ideas para hacer que esta dieta sea mas efectiva y pueda gozar de sus resultados.

    * Beber un litro y medio o dos litros de agua diarios.
    * En caso de sufrir estreñimiento puede tomar una cucharada de aceite de oliva virgen extra en ayunas.
    * Las comidas pueden acompañarse con un pequeño trozo de pan o con dos rodajas de pan integral.
    * Evite utilizar grandes cantidades de sal ya que siempre se debe de tomar moderadamente.

    Para bajar los trigliceridos debes tomas el apio, completo, hojas y tallos y hacer un licuado, no cargarlo mucho y tomarlo unido al jugo de zanahoria o naranja. Hacer de esto casi un hábito y verás los resultados.

    Varios factores contribuyen al aumento de los triglicéridos sanguíneos. Entre ellos están los genéticos, el consumo de cantidades de comidas más allá de la necesaria, la desproporcionada presencia de grasa en los alimentos ingeridos y el consumo de mucha azúcar, ya sea en alimentos procesados que la contengan, en los postres o agregada al café, té o jugos.

    Es de hacer notar que, para muchas personas con cifras altas de triglicéridos en la sangre, el consumo de azúcar refinada es un problema muy importante, que pasa desapercibido tras el hábito de tomar mucho café a diario.

    Otro elemento que puede incidir en la aparición de este problema es el estrés que acompaña a muchos profesionales en el desempeño de sus funciones. No es extraño que algunas de estas hipertrigliceridemias (altos niveles de triglicéridos en la sangre) sean fenómenos transitorios, que mejoran al superarse la situación de estrés que las motivó.

    Es conveniente tener en cuenta que para practicarse el examen de laboratorio para la determinación de triglicéridos es necesario restringir el consumo de grasa el día anterior, tomar una cena absolutamente sin grasa y pasar, desde ese momento, por lo menos doce horas sin comer nada, hasta después de tomada la muestra de la sangre. Es igualmente recomendable no practicar ejercicios antes de ir al laboratorio esa mañana.

    Para bajar unos triglicéridos que estén por encima de los valores aceptados como normales (150 miligramos por decilitro), se recomienda una alimentación equilibrada, en la cual se respeten los elementos antes analizados. Un programa disciplinado de ejercicios que, entre otras cosas, contribuya a combatir el estrés, representa un complemento ideal

    Recuerda que es el medico quien debe darte la dieta…no nosotros…..

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  3. medicina tradicional china considera el Té Pu-Erh como un remedio para gozar de buena salud y para adelgazar. Sus virtudes son tantas que se le conocía como “el Té de los Emperadores”.
    Es un té que ayuda a perder peso sin esfuerzo, tiene un sabor agradable y reduce el nivel de colesterol. En los EE.UU. se le ha puesto el mote de “devorador de grasas”, pero este té es algo más.

    Principales virtudes

    Desintoxica y depura activando el metabolismo del hígado
    Refuerza el sistema inmunitario, preserva de las infecciones y posee efectos bacteriostáticos
    Cura el mal humor e incluso ligeras depresiones
    Facilita la digestión de las comidas grasas y estimula la secreción de las glándulas digestivas
    Disminuye el nivel de colesterol
    Elimina el sobrepeso provocado por una mala alimentación

    ¿Realmente viene de la China?
    Si, el Té Rojo – Pu Erh es un producto originario de la región de Yunnan, una provincia incorporada a china en el siglo XIII y situada junto a Birmania, Laos y Vietnam.

    La “región de la eterna primavera”, que es como se la conoce, tiene un clima especialmente propicio para el cultivo de té, sobre todo en las regiones montañosas, en las que las lluvias casi metódicas y una temperatura templada y sin heladas, hace que el árbol del Té Rojo -Qingmao- se dé con singular exhuberancia. A juzgar por quienes la conocen, una de las regiones más bellas de la Tierra.

    Como se “fabrica” el Té Rojo

    El Té Rojo – Pu Erh es en realidad un Té verde que adquiere sus características después de un proceso de maduración. Sus hojas grandes son comprimidas y se almacenan durante años en condiciones muy concretas. Aunque no se ha desvelado totalmente su “secreto” se sabe que se almacena en cavernas donde se guarda en barricas durante más de 50 años.

    Al igual que el vino, a más tiempo mejor y (algunos alcanzan los 60 años) también, evidentemente, más caros.

    El hecho de que se guarde en barricas y gracias a un proceso especial hace que se torne rojizo y que tenga una propiedades extraordinarias.

    Preparación

    Para preparar una infusión de Té Rojo – Pu Erh son suficientes 3gr. una cucharadita de las de postre a los que se añade agua hirviendo o muy caliente, dejándolo reposar durante un tiempo, según se quiera más o menos intenso. Entre 2 y 5 minutos serán suficientes.

    El fundamento de una infusión consiste en tratar con agua caliente una sustancia, hierba, etc., extrayendo así de ella los componentes hidrosolubles que contiene.

    La infusión de Té Rojo – Pu Erh tiene un color rojo intenso, más intenso según hayan estado más tiempo las hojas en disolución. Su sabor, térreo, no recuerda a ningún otro té. Es fácilmente asimilable, agradable y si se prepara “cargado’; recuerda un poco al del café. De hecho, hay quien lo utiliza como sustitutivo del café, en casos de consumo abusivo.

    Cuando nosotros -los occidentales- tomamos una infusión, lo hacemos en la confianza de que nos alivie de algún mal, y exigimos que sus efectos sean casi inmediatos; como lo haría cualquier medicamento al uso. Lo indicado es disfrutar de los remedios naturales para prevenir y no para curar.

    ¿Sabías qué…?
    En el caso de que su sabor nos resultara algo “fuerte” o amargo, no debe endulzarse con azúcar blanca ya que ésta es rica en glucosa, producto ya metabolizado que se convierte inmediatamente en glucógeno y por tanto en grasa. Es mejor hacerlo con cualquier producto natural o integral, como miel, azúcar integral o mejor, sirope de arce o jugo de agave, que se complementa espléndidamente con el Té Rojo – Pu Erh produciendo sinergias muy interesantes.

    Según la medicina occidental
    Para quienes se resisten a confiar en las excelencias de la MTC y en general de las medicinas orientales, habría que decir lo siguiente. Se han llevado a cabo estudios científicos en torno al Té Rojo – Pu Erh en sitios tan dispares como el Instituto de Medicina de Kunming de la Universidad de Yunnan, el Instituto Farmacológico de Hong Kong o el Hospital St. Antoine de Paris.

    Estos estudios y organismos corroboran científicamente las propiedades del Té Rojo – Pu Erh con los resultados siguientes:

    Universidad de Yunan
    -Personas que tenían un enorme sobrepeso, llegaban a perder hasta 9 kg. Personas con un sobrepeso moderado, sobre los 6 kg. Personas con un ligero sobrepeso, en torno a los 2,5 – 3 kg. Según esta Universidad, tomando 3 – 4 tazas al día durante un mes, se reducen los niveles de triglicéridos y ácido úrico.
    -Instituto Farmacológico de Hong Kong
    Reduce los niveles de colesterol malo en sangre en favor del colesterol bueno.
    -Hospital St. Antoine de Paris
    De los pacientes estudiados, el 88% perdió entre 3 y 10 kg. en cuatro semanas, a pesar de mantener una alimentación normal. Hay que señalar que en todos los casos, lo más sorprendente fue que los resultados se obtuvieron sin realizar ninguna dieta adicional, y simplemente tomando entre 3 y 4 tazas de Té Rojo – Pu Erh al día. Desde el punto de vista “occidental” u “oficial” esta pérdida de peso se debe a su poder como “eliminador” de grasas, fundamentalmente debido a su papel como acelerador de la función hepática. La medicina oriental habla sin embargo de razones energéticas.
    ——————————————————————————

    EN ESTA PAGINA ENCONTRARAS LE DIETA DEL TE ROJO.

    http://www.hacerdieta.com/category/dietas-para-adelgazar/dieta-del-te-rojo/

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  4. La dieta para bajar el colesterol es muy simple te paso la que le pasaron a mi mamá.
    Alimentos Prohibidos:
    Embutidos (fiambres patés, etc.)
    achuras
    manteca, margarina
    mayonesa
    Frituras
    huevos (La yema tiene mucho colesterol)
    Chocolates
    dulces para untar (Permitidos sólo los dieteticos x q los otros tienen conservantes que suben el colesterol)
    Quesos de rallar y quesos Port Salud.
    Alimentos permitidos todos los días:
    Cereales: Harinas, panes, cereales, arroz (mejor integral),maiz,pasta, galletas integrales.
    Frutas y verduras:Todas. Legumbres especialmente recomendadas.
    Frutos secos: Nueces,ciruelas pasas,dátiles.
    Huevos, leches, quesos y derivados: Leche y yogurt descremados, clara de huevo, flanes sin huevo.
    Pescados y mariscos: Pescado blanco y azul, atún en lata al natural (NO EN ACEITE),salmón ahumado, marisco bivalvo (mejillones)
    Carnes rojas:2 veces x semana sólo partes magras.
    Aves: 2 veces x semana pollo y pavo (sin piel) conejo.
    Grasas: aceite de oliva, girasol, maíz de uva.
    Postres: repostería casera: helados, tartas, y pasteles (preparados con leche descremada y margarina)
    Bebidas: Agua mineral, jugos naturales,infusiones, café y té 3 tazas al día, vinos 2 vasos al día.
    Debes consumir grasas saturadas: menos del 7% de las calorías totales.
    Grasas poliinsaturadas: Hasta el 10 % de las calorías.
    Grasas monoinsaturadas: Hasta el 20 % de las calorías totales.
    Grasa total: 25-35 % de las calorías totales.
    Consumir todos aquellos alimentos enriquesidos con Omega 3 que combate el colesterol.
    Consumir soja para reemplazar un poco la carne roja.

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  5. Ya te dijeron, investiga en la web, o ve a un nutricionista, que ademas tomará en cuenta tu estado actual, analisis, perimetro de cintura, etc.
    Bien simple: saca o reduce al mínimo las grasas, azúcares y sal….o sea, ojo con al GAS (de grasas, azucar y sal).
    Lo que queda: bastante agua, vegetales todos y carnes magras (no mucho), algo de lacteos y cereales.
    Por supuesto: cero alcohol y tabajo….y una vida ordenada, o sea activa (no todo el dia mirando la television), con el baile, bicicleta, saltar la cuerda o el deporte que te guste.
    Lógico, tus porciones normales, y si te sales de la dieta (siempre tendras una excusa para esto), saltate una comida…y sigue con mas fuerza.
    El secreto es la constancia…..hablo de casos normales, claro que si tienes peso normal y altos estos valores, aquí seguro hay otra cosa…y eso, esta ocurriendo en tu cabeza, ya que el 80 % del colesterol lo genera el propio cuerpo.
    Entonces agrega: domina tu mente, baja tu estres…bueno, aqui tienes todo lo que hace falta. Suerte. ;–)

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