¿me hice ovolactovegetariana y quiero equilibrar mi dieta?

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dietasbajardepeso

Pregunta:

hola! tengo 15 años y me hice ovolactovegetariana hace ya dos meses, osea que como leche, huevo, pero no carne, ni sus deribados (pate, jamon salsa, etc), las razones no son las dietas, sino los animales, hace una semana me pese y pesaba 45 kilos, mi peso normal desde antes que comenzara a no comer carne, hasta el momento lo habia mantenido, pero hoy me pese y pesaba 49 kilos, creo que fue un desiquilibrio en mi dieta, y quero saber que puedo hacer para vlver a como estaba antes, pienso que si sigo como ahora seguire subiendo de peso, y eso no me hace bien. ademas quiero saber realmente lo que debo comer y en que medidas. Lei por ahi que mi cuerpo iba a aumentar las grasas si dejaba de comer carne y que subiria de peso, pero no le encuentro mucho sentido.

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2 thoughts on “¿me hice ovolactovegetariana y quiero equilibrar mi dieta?

  1. Eso es porque cuando te hacés ovolactovegetariano comés demasiadas harinas, cereales y esos productos tienen muchas calorías. Lo ideal es medirse en la porciones, y además no debés comer más de 2 veces a la semana pastas y otras harinas. Comé más verduras, frutas, gelatina, etc.

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  2. Mira jovencita,no puede decirte mucho mas que lo que puedo por este medio,parece que estoy diciendo un trabalenguas!!me llama la atencion siendo tan jovencita,pero bueno,tendras tus motivos,y te dare algunas sugerencias,ojala aunque sea una te sirva de algo,por que yo tuve algunas experiencias de ese tipo por mi y por amigos,asi que quizas te sirva de algo,si algo que te digo te molesta,te pido disculpas,es solo por que deseo ayudarte.Primero de todo,si estuvieras delante mio te preguntaria el motivo de esa decision,las hay que naturalmente rechazan la carne por que el organismo no la tolera,por decision propia,por algun tipo de dieta por razones que supongo vos no tenes por que pareces ser jovencita y sana,pero tambien y esto no me gusta,por que hubo charlas o conferencias que te pudieron haber influido,si son estas ultimas,este tipo de alimentacion a la larga no daria buen resultado,razonalo bien ,ahora si es tu decision propia,es otra cosa,pasemos a lo que te interesa por que habria tema para varios dias ,sino!! Resulta que la carne vacuna,tan criticada por los vegetarianos por el acido urico,colesterol,y otras cosas que mejor no las digo,prudencia,no,estoy informado,pero aun asi es un alimento muy complete,las proteinas de la carne,con toda su problematica,es de muy alta calidad,de modo que cuando se suprime,es bastante facil que la persona no sepa como hacer su diete,fijate que no digo como muchos “Hay que saber reemplazar la carne ” por que tambien un vegetariano podria decer como reemplazar los garbanzos,las legumbres,etc.,Sucede que no es facil reemplazar asi nomas,no se trata de no comer carne ,sino consumir las cantidades de proteinas necesarias,por que si no,vas a tener hambre,y la persona que come un plato de pastas con un trozo de carne,si le quitan la carne se come dos y mas platos de pastas,llamadas fideos en algunos paises,por que no quedan satisfechos,y ademas le agregan cosas que engordan ,por ejemplo algunos vegetarianos son muy adictos a las tortas,que tienen grasa a rolete,alfajores,golosinas,que momentaneamente les satisface pero en forma imperfecta,el pobre organismo ante la falta de proteinas puede arreglarse un poco para fabricarla a partir de otros elementos ,pero a la larga se resiente,ademas ,y esto no lo tengo comprobado por que los fanaticos te dicen que pueden vivir solo de uvas,parece y digo parece por que no estoy seguro,que puede que haya legumbres que no tengan todas las proteinas,las llamadas esenciales,esenciales por que no las puede fabricas el organismo,por eso he leido que una buena combinacion para vegetarianos es combinar cereales con lacteos o legumbres con cereales,pero deberias consultar supongo que habra donde vos esta,una buena nutricionista,aqui se las llama licenciada/o en dietetica y nutrucion,y por supuesto es una carrera que se hace en la facultad,estas personas saben de la dieta vegetariana,y a veces les dan suplementos,por ejemplo hierro,etc.Lo mas probable es que al suprimir la carne,no solo suprimiste esto sino buena parte de proteinas,entonces le das a los dulces o cosas asi,al no conocer los valores y calorias,metes la pata,la fruta en general tiene pocas calorias,las tablas que vi dicen de una 50 calorias por 100 gramos,pero fijate que el pan tiene 267 mas o menor,ni hablar que un alfajor solo tiene mas de 300 calorias,y te aseguro que se puede hacer un almuerzo bastante bien balanceado con 450 calorias,imaginate una comida que tenga verduras,hortalizas,cereales,algo de legumbre,aun aceite,y tenga menos que dos golosinas!!!,las bebidas azucarada,etc.,te sugiero que te asesores que hay buenas paginas en español que tienen muchisimos datos e informacion,pero te recomiendo que no des mucho credito si notas algo de fanatismo,hay quienes recomiendan dietas vegetarianas que asustarian hasta esos monjes que no matan ni a una mosca,la dieta puede ser como vos decis,pero tiene que ser sencilla y bastante variada,la diete que me parece excelente,no es por que la comparto,es la de la señora Indra Devi,fallecida hace poco,que vivio casi hasta los 100 sin comer carne,lei en un reportaje la dieta que hacia ,era completa pero muy sencilla,ademas no es lo mismo el requerimiento a los 15 que a los 30 ,50,etc.Te recomiedo revises TODO lo que comes,por que puede haber algo que no te das cuenta,por ej.si tomas te o cafe y le pones mucha azucar,eso representa hidratos de carbono simples,que se trasforman en grasa enseguida,mejor buscate un cereal,ademas no decis nada al respecto,pero te recomiendo algo de ejercicio,no matarte ,ni pesas,ni aparatos,no es necesario ,un poco de trote,carrera,bicicleta,lo que te gusta hacer,con moderacion,para eso tambien en los sitios hay mucha informacion,bueno,espero que tengas suerte y cuida ese cuerpo que es el unico que tienes.

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