La mejor dieta para bajar trigliceridos y colesterol ??

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9 thoughts on “La mejor dieta para bajar trigliceridos y colesterol ??

  1. reduce las grasas trans, las frituras, elimina las comidas fast, aumenta la ingesta de frutas, vegetales, liquidos no gaseosas, reduce la ingesta de carnes rojas o sustituyelas por carnes blancas, baja la ingesta de mariscos (no pescado)
    utiliza aceite de oliva para cocinar

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  2. Puedes comenzar con verduras verdes as├ş como carne de pescado y pollo, debes de consumir bastante agua natural y hacer ejercicio.
    Para un mejor control acude con un medico nutriologo ya que el te puede estableser una dieta adecuada a tu nivel de hipercolesterolemia.

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  3. Disminuye en tus alimentos 200 calorias diarias, haz ejercicio y quema otras 200 diariamente.. y a la semana habras bajado mas de 2 kg.
    Eso si, bebe mucha agua.

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  4. Ejercicios

    Omega 3 (Suplemento con aceite de pescado)

    Aceite de oliva extra virgen en los alimentos

    Mucho pescado en la dieta, principalmente
    salm├│n

    Tomar mucha agua

    Comer carne blanca a la plancha

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  5. Para bajar trigliceridos y colesterol, debes comer mucho br├│coli, la cebolla, el diente de le├│n, las zanahorias crudas, la avena, las espinacas, el pomelo, la alfalfa, linaza, las almendras, las nueces, el polen, el aceite de oliva y sobre todo ajos y manzanas en ayunas.

    Se debe evitar grasas saturadas, comida chatarra y dulces, golosinas, galletas, etc.

    Espero haberte ayudado.

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  6. no comas nada con grasa, solo pura proteina (pechuga de pollo o pavo o ternera) no al cerdo y mucha verdura

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