¿haciendo dieta y actividad fisica 5 dias a la semana 2 horas..en cuanto tiempo bajas 15 kilos?

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Pregunta:

por favor si responde alguien que vivio la experiencia mucho mejor!! y en cuanto se marcan o tonifican los musculos?

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2 thoughts on “¿haciendo dieta y actividad fisica 5 dias a la semana 2 horas..en cuanto tiempo bajas 15 kilos?

  1. yo hacia ejercicio brutal (de todo 100 de cada 1) 1 hora aveces 2 diario incluyendo saba & domingo, en 1 mez se me marcaron loz brazos (poco), & baje como 6 kilos pero no hacia dieta.
    despues le disminui hacia solo abdominales & barras pero salia a correr 1 hora diaria…
    despues deje de hacer abdominales & solo corria 4 o 5 horas ala semana…
    luego solo corri 4 horas ala semana & empeze a hacer dieta…
    luego comenze a practicar yoga 2 o 3 veces ala semana & deje de correr pero no deje mi dieta…
    hace casi 6 mezes que comenze a hacer ejercicios e bajado nose unos 15 kilos o mas quiza menos ni idea…
    segun mi dieta bajo 2 kilos ala quincena & con el lloga me equilibro conlo que como pero no como duro asi que son 3 ala quincena, 2 porque los domingos como gorditas & queqas, soda etc.. manten equilibrado tu colesterol tambien no elimines la grasa del todo porque te puede hacer daño

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  2. con una dieta balanceada de 3 comidas y 2 refrigerios en 3 o 4 meses. yo baje mas o menos 20 kilos y hacia mucho cardio, ademas de pesas 3 veces a la semana comia muchas proteinas como huevos pollo pescado y carne sin grasa al vapor o con muy poco aceite con verduras y pocos carbohidratos solo 1 al dia avena o un pan integral y sin azucar.tomando leche descremada. Solo comia una fruta al dia un banano antes de entrenar y para quedar en ese peso me tomo mas o menos eso 3 o 4 meses y a los 6 meses ya me veia tonificada. Iba 5 veces al gym 2 dias a hacer 2 horas de cardio (caminadora, eliptica , kickboxing) y 3 dias hacia 45 minutos de pesas y 1 y 15 minutos de cardio. Lo sigo haciendo desde hace ya un tiempo aunq ahora como un poquito mas variado(con un poco mas de fruta y 2 carbohidratos al dia ) y no he engordado mas , me he mantenido. Entre comidas te recomiendo una porcion de queso bajo en grasa o mani(nueces , almendras) y antes de entrenar un banano o un pan integral con mantequilla de mani para q tengas energia , eso lo quemaras en el ejercicio.

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