Ejercicios para quemar grasa en nalgas?
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Me gustaria saber que tipo de ejercicios me bajarian la grasa localizada en el trasero.
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creo que sentadillas
bye
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Sexo.
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La bicicleta, es lo mejor.
Fuera del gimnasio sube escaleras, anda mucho y haz patinaje, el que prefieras yo voy sobre hielo!!
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Veamos, vayamos por partes.
Primero, es importante diferenciar “grasa” y el “músculo”. La grasa es una capa adiposa que está alrededor del músculo.
Los ejercicios estáticos (en máquinas, colchoneta, etc),sirven para TONIFICAR el músculo, pero NO para eliminar la grasa que lo rodea.
Para quemar esa GRASA, se debe realizar ejercicio aeróbico (también llamado “cardiovascular”), que son los que aumentan el pulso (correr, nadar, bicicleta, step etc…)
Muchos creen que el ejercicio aeróbico solo quema la grasa de la zona que trabaja. Esto es falso. El metabolismo aeróbico es global y la quema de grasa es GENERAL, en todo tu cuerpo. Es decir, si haces bicicleta, no solo quemarás (si eres constante) grasa en tus piernas, sino en todo tu cuerpo.
En cambio, cuando trabajas un músculo en un ejercicio, ahí sí: solamente es ese músculo concreto el que trabajas.
Por lo tanto, si lo que deseas es quemar grasa, debes practicar ejercicio aeróbico (correr, natación, bicicleta, step, etc…)
¿qué ocurre? Pues que si, además de esto, lo complementas realizando ejercicios musculares específicos el trasero (glúteo), esos músculos, al estar más fuertes y tonificados, quemarán más grasa a su alrededor cuando hagas ejercicio aeróbico, y por tanto,éste será más efectivo, ok?
Pero trabajar solamente el trasero con ejercicios en las máquinas no te hará quemar la grasa alrededor de él, debes hacer ejercicio aeróbico también.
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Desplantes… con pesas muchio mejor…
Besos
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te van a contestar groserías, pero las grasas no se reducen en una parte en especial, se reducen parejo en todo el cuerpo. y según la persona, en alguna partes se reducen más. haz ejercicios y dieta.
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Pilates no te arrepentiras, excelentes….
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