¿Cómo puedo bajar de peso sin dejar de comer rico?

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Pregunta:

se vale ejercicio y dieta pero no de la estricta.
peso 112 kg y mi peso ideal es 70 kg.

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11 thoughts on “¿Cómo puedo bajar de peso sin dejar de comer rico?

  1. La dieta ideal, comera comeras hasta hartar pero adelgazaras, lo prometo

    7:30 am.
    * Una medida de Animal Gainer
    * 150gr. de uvas, ciruela, zarzamora o durazno

    11 am
    * 250 gr. de atún, claras, pollo,
    * 60 gr. de arroz integral o avena integral
    * 350 gr. de verduras cocidas
    * 1 vaso de agua MINERAL no natural

    3:20 pm
    * 250 gr. de pavo, pollo, atún, pescado
    * 60 gr. de arroz integral, tortilla o frijoles
    * 350 gr. de verduras cocidas
    * Gelatina de dieta
    * 1 vaso de agua mineral

    7 pm
    * Una medida del licuado de proteína
    * 30 gr arroz integral

    10 pm
    * 250 gr. de pollo, claras, atun
    * 30 gr. de arroz o frijoles
    * 350 gr. de verduras cocidas
    * Gelatina de dieta
    * 1 vaso de agua mineral

    NOTAS:
    * Todo se pesa en crudo
    * Tomar 3 litros de agua natural durante el dia
    * No sal, no azúcar, no harinas, NO GARNACHAS

    anda dame 10 😉

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  2. bueh seria weno q comieras x grams.! existe una dieta muy buena q es x grams de comida.! puedes comer lo q sea pero x grams.! see antes comias 300 grams de arroz aora com 150.! o 100.! me entiendes comer lo mismo pero en porciones mas peqñas y as ejeercicio camina todos los dias almens 30 min.! luego de un tiempo pasas a 1 hora y asee poco a poco.! luego trotas 30 min y asee poco a poco.! asta q llegues a un nivel mas alto.! q ia puedas correr.!

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  3. Yo llegué a pesar 100 kg, y ahora peso 75 kg (en 173 cm de alto).
    No se trata de perder peso, sino de adelgazar. Por perder peso entiendo perder peso, pero a costa de perder masa muscular, y esto no se debe hacer porque es muy malo para la salud. Por adelgazar entiendo perder grasa sobrante. Debemos perder solamente grasa sobrante, materia grasa inútil, pero no debemos perder masa muscular (el corazón, que es un músculo, puede achicarse) ni masa ósea.
    Hay que beber 2 ó 3 litros de agua al día, mineral de botella, pero sin flúor, que el flúor en el agua es muy malo, recordemos como los nazis echaban flúor al agua para debilitar mentalmente a sus prisioneros. Yo a veces bebo 4 litros. No engorda para nada, pues se elimina con la orina, el sudor… Al contrario, ayuda a adquirir el peso ideal y a mantenerlo. Mejor que sea fría, muy fría, pero sino, también es útil. El cuerpo quema muchas calorías para poner el agua a su temperatura.
    El agua des-espesa la sangre, lo cual es bueno para el corazón.
    Hay que comer cinco veces al día, así se mantiene en forma la máquina de quemar grasa inútil (metabolismo). Por el contrario, si se come pocas veces y poco, el cuerpo almacena en forma de grasa, pues ésta constituye una reserva para cuando llegue el hambre, y sabe que le dejarás en hambre. Por eso, no hay que pasar hambre.
    No hay que comer cerdo ni derivados. El aceite de oliva sí es bueno, tomo bastante y no me engorda.
    El atún en latas (yo compro uno que dice 0% de grasa, pero si tiene algo tampoco está mal) no engorda. En general, engorda menos lo que tiene menos calorías, pero no siempre, pues el pan integral, pero verdaderamente integral, es calórico, pero bueno para el peso. Más que ir a buscar lo que tiene pocas calorías, lo que debe rechazarse son los alimentos grasos, aunque depende del tipo de grasa, ya he dicho que el aceite de oliva está muy bien. Yogur es poco calórico y poco grasiento. Manzanas, tomates, peras, naranjas, ensaladas, todo esto está bien.
    Pesarse cada día a mí me funciona, me controlo.
    No cometo la locura de comer poco y mal. Comer normal, pero rechazar lo malo, comer cinco veces, la primera comida (desayuno) del día más abundante, la postrera, escasa y a dos o tres horas de distancia con respecto a la hora de ir a dormir.
    En resumen: sentido común.

    Saludos, y suerte.
    ………………………….

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  4. Todo requiere de sacrificio, hacer dieta no quiere decir que no
    puedas comer cosas ricas y sanas. Si podes visita a una nutricionista
    y te prepara una dieta sana y equilibrada.

    Bye o_O

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  5. tienes un importante sobrepeso,te recomiendo que contactes,con un dietista profesional,que te haga una dieta personalizada,hay que valorar,tu masa muscular,metabolismo,si sufres de tiroides,es decir,tus necesidades caloricas,
    El sobrepeso causa muchos problemas,tanto esteticos,como sobretodo de salud,tienes que tomartelo muy enserio,empieza a cambiar tu dieta,no hay mas,o eliges comer lo que quieras,o eliges tener un estado fisico saludable,no conozco tus habitos alimentincion actuales,pero por tu peso,debes cambiarlos,te voy a dar unas recomendaciones generales,
    1-haz mas de 5 comidas al dia,pero ligeras
    2-reparte las comidas de forma correta,la fruta,el pan,cereales,arroz,hasta medio dia,por la noxe,verduras,hortalizas,carnes a la plancha,
    3-cocina utilizando la menor grasa posible,evita los fritos completamente,
    4-come poca grasa,carne magra,evita embutido,hamburguesas,etc..
    5-come pocos hidratos de carbono(pasta,arroz,lenetjas)
    6-todo usando harinas integrales,
    7-cena muy ligera,no necesitas energia para dormir
    8-comienza a hacer deporte,por tu peso corporal,te recomiendo,deportes acuaticos o bicicleta estatica,nada de correr,como footing o futbol,por ahora,
    LA ULTIMA Y MAS IMPORTANTE-9-ten mucha PACIENCIA,adelgazar es algo lento y costoso,tienes que tener mucha fuerza de voluntad,y aunque no veas muchos resultados,no lo dejes,porque se empiezas a saltarte la dieta,y a dejar el deporte,asi seguro que no lo consigues!!Animo,y cuando estes en 70kg,podras comer rico!:)

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  6. o_o ohh!!!

    con estos concejos también seré esbelta 😛

    suerte.!!!!

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  7. algo que te puedo recomendar es la leche de alpiste, llevo aproximadamente 2 meses tomandola y he bajado 9 kilos ademas de los distintos beneficios que nos ha dado a mis padres y a mi. entre ellos A MI MAMA LE A QUITADO EL ESTREÑIMIENTO y la inflamacion en el vientre y a mi papa le ha estabilizado la presion que diariamente se le subia, a mi me ha dado piel mas tersa y limpia y a todos nos ha bajado en diferentes cantidades el peso.
    en lo perdonal t digo q nunca he dejado de comer nada q no comiera antes 😛 amo las paletas heladas de cajeta o los negritos bimbo, pan de dulce, chocolate etc.. sin embargo baje, claro, supongo q los resultados serian mas rapidos si llevas una dieta mas balanceada, pero te puedo decir que si ayuda.

    nosotros la tomamos dos veces al dia, una en la mañana en ayunas y una en la noche justo antes de dormir.
    solo pones 5 cucharadas de alpiste (lo consigues en cualquier super en alimento para mascotas) a remojar durante 12 horas una vez transcurrido ese tiempo le retiras en agua en que lo remojaste y lo pones en la licuadora con un litro de agua limpia, lo mueles perfectamente, lo cuelas, y tomas un vaso en la mañana y otro en la noche,

    espero te sirva la nformacion.
    suerte!

    cristina
    xiaoo!!

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  8. deja de comer cosas empanizadas o fritas ….deja de comer papitas o fritos y pastelitos come bastantes verduras ( no engordan) frutas en cantidades moderadas……pollo asado pescado a la parrilla cortes de res magros ….puedes comer arroz si no lo doras pan integral quesos panela o frescos….yogurt sin grasa…..puedes usar algo de mantequilla o aceite….pero que no pase de dos cucharitas de las de servir cafè rasas……toma mucha agua y deja el refresco y los juguitos endulzados con azucar……es cuestion de cambiar habitos alimenticios…..los fines de semana si gustas puedes comer cosas que no comerias entre semana como pizza enchiladas taquitos SIN ABUSAR…y cenando ese dia algo de cereal con leche descremada y fruta……y obvio trata de hacer una hora de ejercicio como caminar a paso vivo……diario….

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