¿como puedo bajar de peso rapido y sin arriesgar mi salud?

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Pregunta:

hola!! quisiera que me den tips y consejos de como bajar de peso pero sin arriesgar mi salud como con la dieta de solo cafe y eso , tambien me sirve si me dicen alimentos prohibidos etc.. y si fueran tan amables de proponerme ejercicios tambien me son muy utiles
gracias de antemano espero sus respuestas!!!

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9 thoughts on “¿como puedo bajar de peso rapido y sin arriesgar mi salud?

  1. ps trotar es super bueno… o ps si puedes meterte aun gym k ahi ejercitas cardiovasculary con clases como rumba areobicos tambn bajas..
    t toca dejar dulces postres gaseosas harina PAPA (la papa engorda resto)
    y comer muchas muchas frutas y verduras al dia..
    eso si muy importante el desayuno y el almuerzo
    la comida si no es necesaria
    ya qe comer por la noche no es bueno y engorgda
    ni fruta.. ya qe como el metabolismo en la noche es leeeeeeeeeeeeento… las frutas se quedan ahi y se fermentan lo cual te llena de pesades y gases…
    con que dejes el azucar totalmente.. bajaras mucho… el azucar es lo peor q han podido inventar xqe es muy rico pero adictivo y sobretodo dañino.. dañino para todo todo!!

    y toma mucha agua al dia.. mucha mucha

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  2. El problema no es que no haya dietas excelentes para bajar de peso, el problema es que no puede uno aguantarlas, seguirlas, ese es el problema, dietas buenas hay millones y si uno las sigue claro que bajas de peso rápidamente, pero como te digo que te aguantes de comer lo que no debes.

    Queremos la dieta mágica que sin esfuerzo y comiendo rico baje uno de peso, no existe.

    Queremos la solución mágica, cuando que la única solución para bajar de peso sin fastidiar la salud es comiendo una dieta equilibrada con bajas calorías para deshacerse de los kilos extras y ya después comer una dieta normal.

    Si sabes de alguna dieta mágica, ya te hiciste multimillonaria.

    Escribe un libro.

    Hasta en el programa de Oprah de van a entrevistar.

    Ve a Oprah, es una mujer riquísima con todos los medios para bajar de peso y mirala, actualmente volvió a subir de peso. Ella tiene gimnasio en su casa, ha tenido coach para hacer ejercicio diario, dietistas, cocineros que le preparan su comida, etc, etc. etc.

    La gordura es un problema de salud pública mundial.

    La única forma es que le caiga a uno el 20 como dicen y entonces queriendo hacerlo, ya puede uno hacer una buena dieta equilibrada.

    Pero si quiero bajar de peso pero quiero en el fondo seguir deleitandome con mi comida favorita, por supuesto que no voy a poder.

    Por eso en los grupos de comedores compulsivos y de tragones anonimos le dicen a uno que hay que tocar fondo de dolor por la gordura o por la comedera para finalmente aceptar comer como Dios manda.

    Te deseo suerte.

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  3. mira si quieres podes dedicarte diariamente al gimnasio y comer solo verduras pero lo mas recomendable es que visites a un nutricionista por que tu sabes que es malo automedicarse, ademas dicen que tomar agua ayuda mucho pero ten cuidado preguntalo al nutricionista.

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  4. hola cariño espero que estes bien
    saludos demi para ti
    ala distancia
    mira mi recomendacion es la siguiente
    lo que es bueno para bajar de peso lo primero es la constancia
    y la perseverancia y tercero un 80% del porciento es la dieta
    y un 20% es el ejercicio
    entonces trata de tener una alimentacion balanceada
    comiendo de todo pero en pequeñas cantidades
    harinas disminuyendolas si comes cinco comes unamenos
    y el ejercicio trata de tener 30 media de ejercicio con eso basta una caminata o bailar son ejercicios entretenidos y muy buenos para adelgazar
    come frutas como papaya , melon , sandia, piña, manzana, ciruela, kiwis..
    evita las que son muy dulces como el mango o el banano trata de comerlo unas tres veces maximo ala semana
    espero haberte ayudado
    cuidate mucho muchos besos bye ♥

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  5. Te recomiendo esto mira:
    *trata de cocinar todo al horno, al vapor, o a la parrilla, evita lo frito
    *come hartas frutas y verduras
    *evita los azúcares y grasas, prefiere galletas de salvado, de arroz, de linaza, en vez de las de chocolate
    *prefiere pescado, pollo y pavo en vez de carne roja
    *bebe bastante agua
    *haz ejercicio a diario, al menos un paseo de 30 minutos
    *come varias veces al día cantidades pequeñas (unas 6 a 8) en vez de 3 comidas copiosas
    *al desayuno incluye un lacteo descremado o semi descremado, algo de pan integral, y una fruta
    *al almuerzo divide tu plato en 4, en una parte pone: arroz, fideos, papas, o legumbres; en otra parte pone :pollo, pescado, carne, huevos o atún; en las dos partes que quedan pone verduras!
    *la última comida del día que sea ligera y una o dos horas antes de ir a dormir
    *NO HAGAS DIETAS ESTRICTAS NI TE MATES DE HAMBRE, TU CUERPO NECESITA DE TODO!

    Recuerda hacer ejercicio a diario, al menos una caminata rápida de 30 o incluso 40 minutos al día!

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  6. no sncks
    no comida rapida
    no golosinas
    no helados
    no gaseosa
    camina x 20min sin parara paso rapido x las mañanas
    y 20min sin parar a paso rapido x las noches
    todos los dias.
    asi veraz cambios.

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  7. Lograr el peso ideal no es fácil, pero allí te va la solución > tómala muy en serio si no nunca funcionará, cumple los 10 puntos, todos son igualmente importantes , que nada te detenga: 1) Nunca digas soy gordo(a), di “amo a mi cuerpo y quiero mejorarlo”. Una persona que no ama su cuerpo nunca dejará de engordar.
    2) Debes hacer 4 o 5 comidas pequeñas al día y tomarlas siempre a la misma hora, esto es más efectivo ya que quemarás más grasa acumulada en tu cuerpo.
    3) Debes tomar un de 2 litros diarios de agua. Cuando sientas hambre lo primero que se toma es agua ya que si lo haces te llenarás más pronto al comer algo. Pero no tomes agua durante la comida ya que esto impide una buena digestión.
    4) Sigue las dos dietas más científicas que existen: “La Dieta de la Zona” del Dr. Barry Sears y “Los Grupos Sanguíneos y la Alimentación y” del Dr. Robert D´Adamo. La primera te dice qué debes comer, cuándo y en qué cantidades; la segunda te dice qué alimentos te engordan y cuales te adelgazan según tu tipo de sangre. Puedes descargar tu tabla (debes estar muy seguro de cuál es tu tipo de sangre) en la siguiente página:
    http://www.paginasprodigy.com/chavezsedanojjesus/encuerposano.html
    5) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás. En lo personal me encanta la caminata nórdica es superior a muchos deportes, el yoga y el Chi-Kung. Estos ejercicios te apoyarán mucho contra el estrés.
    6) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo ideal que deseas tener y prográmate a tenerlo. Esto es muy importante.
    7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojo o té de limón, te ayudarán a quemar grasa. La levadura de cerveza, el L-Triptófano y el picolinato de cromo convierten grasa en masa muscular; así mismo los ejercicios anaeróbicos.
    8) Consume y cocina sólo con aceite de oliva, mantequilla clarificada (Ghee) y aceite de coco, ya que estas grasas no te harán engordar y con ellas quemarás grasa.
    9) Duerme bien tus 8 hrs. reglamentarias diariamente; puedes descansar sólo 20 minutos durante el día no más.
    10) Por último, Recuerda que el ser humano es frugívoro no omnívoro, este ha sido uno de nuestros grandes errores, ya que seguimos creyendo que podemos comer todo lo que se nos ponga enfrente. Si tienes alguna duda escríbeme, mucha suerte ¡

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