¿Como consigo la voluntad y el animo para empezar una dieta?

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Pregunta:

Tengo 26 años, desde que tuve mi primer hijo (y unico) hace 1 año, se me hace cada vez mas dificil hacer dieta, en el embarazo subi 9 kilos, era solo panza, por suerte cuando quede embarazada estaba en mi peso normal, luego de tener a mi bebe por parto natural y hermoso!, me fue muy facil bajar de peso, sali de la clinica como si saliera del dentista, muy bien ficicamente, delgada y desinchada, para lo que siempre fui con mi cuerpo me sentia plena, mas linda que nunca, pero en los primeros tres meses de mi bebe al estar todo el dia en casa empece a comer comer y comer y subi de peso, en la actualidad tengo unos 6 kilos de mas, que no es mucho lo se, pero no me permite sentirme comoda con mi cuerpo, y mas alla de la estetica ya es una necesidad estar mas delgada, tengo muchicima ropa y sobre todo jeans que no me entran y no estoy para ir de shoping , mi marido me dice cada vez que me quejo porque no tego ropa que si la tengo, guardada, y que me ponga las pilas o me compre ropa talle mas grande, lo cual me duele mucho, no quiero llegar a eso pero tampoco colgarme de una ilucion de que ALGUN DIA volvere a usar esa ropa, inclusive me compre varias calzas para engañarme pero no es una buena opcion, ya que engañas al espejo, a tu cuerpo y a vos misma!!!…Siempre fui de hacer dietas, cuidarme, me encanta comer sano, no soy de la comida chatarra, adquiri una conducta en mi vida con el tema de los alimentos pero ultimamente se me hace muy dificil controlarme, casi imposible, y ademas no bajo con la facilidad de antes, y al gimnacio se me hace imposible ir porque los horarios que tiene mi marido hacen que lo vea poco y prefiero compartir tiempo con ellos dos a estar en un gym, ademas siempre me mantube con dietas sanas sin necesitar de hacer gym…
Por que no tengo voluntad?, si lo que mas quiero es recuperar mi cuerpo, volver a mi talla 37 y no usar 40…no me siento comoda, quiero sentirme bien y me angustia mucho esta situacion…

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4 thoughts on “¿Como consigo la voluntad y el animo para empezar una dieta?

  1. Amiga eso es sencillo!!! pon de tu parte, proponte esa meta! piensa q kieres bajar d peso para sentirte bien contigo y para estar saludable para tu bebe!! no es tan dificil solo haz q tu esposo(si tienes) t apoye o los q esten a tu alrededor!! y veras como comienzas la dieta y bajas seguida..camina en las mañanas o cuando tengas tiempo libre, puedes llevar al bb en coche y t entretienes asi no lo descuidas ni a el ni a ti!

    Suerte!!

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  2. Coje fotos y ve películas o videos de alguien que tenga el cuerpo que quieres, así te animaras al verle para hacer dieta. También puedes pasar la tarde paseando con el peque por los parques. Un truco: come despacito. Come mientras conversas con tu chico, espera un momento después de un bocado para dar otro. De esa forma comes menos, pues te hinchas antes. No hago dieta, pero haciendo eso estoy adelgazando. A veces estoy hora y pico con el mismo plato, y el plato es pequeño. Pero termino muy satisfecho, sin hambre. ¡Suerte y saludos!

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  3. Yo me encontraba en esa situación. Una vez consigues los kilos es muy dificil desacerse de ellos.
    L fuerza de voluntad es dificil conseguirla, lo se porque yo no la tengo, asi que me obligo a hacer dieta.
    Norma 1: haz la compra cuando acabes de comer y estés llena asi evitarás comprar capricos(lleva tambien el dinero justo)
    Norma 2: no compres nada de bollería o alimentos con muchas calorías o grasas; pásate a la pasta en todas sus variedades sin acompañarla de carne para tus comidas
    Norma 3: hacer ejercicio sin fuerza de voluntad es IMPOSIBLE(te lo digo por experiencia) por ello te recomiendo hablar con un amigo, conocido, familiar que tambien quiera hacer dieta y le propongas ir a caminar o al gimnasio junt@s. Si tienes una persona que tire de ti sacarás las fuerzas necesarias.

    Háblale a los que viven contigo de tu intención de hacer dieta y diles que te apoyen prohibiendote comer caprichos entre horas y evitando comerlos ellos para no darte ganas en momentos de debilidad.

    suerte!

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  4. Querida amiga:
    No hay ningún método comercial reconocido científicamente y considerado como saludable, sin riesgos de alteraciones metabólicas; lo mismo puede decirse de las dietas y productos “milagro”. En el mejor de los casos no son eficaces y suponen un gasto inútil (en general no desdeñable), aunque sí pueden producir alteraciones metabólicas graves, que a veces pueden incluso dejar secuelas permanentes. Si alguien hubiera encontrado un método seguro, eficaz y sano, y lo hubiera vendido, sería más rico que Bill Gates (recordemos que ahora mismo ya hay reconocidas por la OMS más personas obesas que desnutridas en el mundo). Y dicho esto, te sugiero que mires hacia tí misma. Cada persona es su mejor médico, y cada método de control de peso debe individualizarse y basarse en condiciones y parámetros controlables, saludables y que proporcionen una pérdida de peso mantenida. Si, además, es barato, mejor que mejor. Por ello, te sugiero unas pinceladas para que tú misma elabores ese método personal e intransferible, para tí; un método que se basa en consejos muy sencillos y que puedes ir reelaborando y adaptando a tus condiciones y circunstancias día a día, para hacerlo sano, sencillo, eficaz, saludable, cómodo y barato.
    Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa, y en ocasiones esa pérdida de peso tan rápida y brusca puede ocasionar además efectos secundarios poco deseables (debilidad, mareos, caídas, alteraciones metabólicas…), no es aconsejable.
    ¿Cómo perder peso de forma lenta y segura, manteniendo esa pérdida luego con mayor facilidad? Pues sí hay un método sencillo y eficaz, que requiere sólo dos o tres requisitos: Primero, querer perder peso, aunque parezca una tontería decirlo así, en segundo lugar un poquito de fuerza de voluntad y en tercer lugar un poco de paciencia, porque los resultados son seguros y permanentes pero ni son rápidos ni espectaculares.
    Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestro cuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, en donde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumula y la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo que se ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no es bueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si se quiere perder peso de forma lenta y segura el secreto está en comer un poquito menos de lo habitual (cada cual sabe lo que come normalmente, pues un poco menos nada más, que casi ni se note) y realizar cada día un poco más de ejercicio del habitual (andar media hora más cada día, o nadar 20 minutos todos los días, o hacer 15 minutos de bicicleta estática con un poquito de resistencia todos los días…, en fin, lo que se pueda, no hace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una hora cada día y matarse a sudar). Y hay un truquito eficaz para ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo que se come cada día en más veces: Normalmente comemos 3 ó 4 veces al día, y cada comida supone una digestión; el proceso de cada digestión gasta muchas calorías; si en vez de comer (eso sí, lo mismo que comemos cada día en total, pues si comemos más ya hacemos trampa y no funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al día se come 5 ó 6 veces al día, hacemos una o dos digestiones más, con lo que gastamos más calorías de lo habitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo (y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a un gimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, ni obsesionarse con una reducción de peso rápida, pero pueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg al mes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos), pero tampoco interesa perder más peso cada mes porque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro, cinco… o más meses, pues ya es una cifra respetable. Un abrazo y buena suerte.

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