¿como bajar de peso rapido sin mayor esfuerzo ?

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Pregunta:

nesesito bajar de peso rapido pero soi super mala para las dietas y no ago ejercicios y estube tomando pastillas para bajar de peso pero no me gustaron por q recien el efecto se venia a notar despues de tres meses de tratamiento kiero algo rapido alguna dieta rapida y facil q no sea esas las cuales ahi q comer 6 veses al dia por q no me gusta comer tanto … aunke sea pokito mido 1.50 y peso 56 kilos estoi 6 kilos demas y tengo 18 años ayuden plisss

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5 thoughts on “¿como bajar de peso rapido sin mayor esfuerzo ?

  1. Calcula tu peso ideal con la siguiente formula , a tu estatura le quitas cien y eso lo multiplicas por 0.90, ejemplo si mides 170 seria 70 x 0.90 = 63 kilos. Para una mujer se multiplica x 0.85

    Por cada kilo de tu peso debes consumir aproximadamente 30 calorias , osea que si tu peso es 50 kilos tienes que comer 1500 calorias para mantener tu peso. Hay ejemplos en google

    El ejercicio cardiovasucular como trotar, saltar lazo, caminadora, eliptica es el que mas quema calorias aproximadamente 10 por minuto.

    Recuerda que para bajar un kilo de peso tienes que perder 7000 calorias, equivalentes a 14 horas de ejercicio cardiovascular o a dejar de comer 7000 calorias.

    Si quieres hacer dieta lo ideal es dejar de comer 500 calorias con respecto a tu dieta ideal , por ejemplo pesas 60 kilos , asi tu dieta es de 1800 calorias y si comes solo 1300 calorias perderias un kilo a la semana.

    El ejercicio y el consumo de te verde aumentan el metabolismo para quemar mas calorias durante el dia.

    Un cuerpo quema mas calorias entre mas masa muscular tenga , ya que los musculos consumen mas energia que todo lo demas aun en reposo.

    Ahora si lo que quieres es subir de peso la regla es la misma para subir un kilo debes comer 7000 calorias de mas, algo asi como unos 70 panes de panaderia.

    La dieta que hagas debe ser balanceada, esas dietas de vomitas los alimentos te dañan los dientes con los acidos del estomagos, esas dietas en que quitas alimentos por mas de una semana son malas puedes perder tu vitalidad y salud.

    El ayuno puede resultar bueno para tu cuerpo, lo puedes realizar durante media mañana para limpiar el organismo y bajar de peso, se recomienda hacerlo en un dia de descanso no en uno con stres, el hacer ayuno te ayudara a equilibrar las comidas extras y se generara una capacidad para llenarse con mas poco.

    RECUERDA LO QUE MAS ENGORDA ES COMER COSAS MUY DULCES Y GRASOSAS, LAS HARINAS BLANCAS TIENEN LA CARACTERISTICA DE ABRIR EL APETITO Y NO SATISFACEN

    Estoy de acuerdo: Thumb up 0

  2. Buen día..
    La clave para bajar de peso es la expulsión de grasa y toxinas… No importa cuanto camines o por cuantas horas lo hagas, lo importante acá es que sudes… Al sudar estas liberando grasa. Siempre recomiendo a mis pacientes hacer una caminata de 30 minutos al día en condición esforzada para producir sudor.

    Hace unos dias tuvimos una charla con una nutricionista, llegamos a la conclusion que si lo que quieres es bajar de peso y alimentarte bien, lo mejor es las ensaladas verdes…
    Si sos algo quisquilloso con esto y no te gusta del todo, trata entonces de utilizar buen limon con sal, eso ayudara al gusto, utiliza especies como el ajo y pimienta, para dar un buen sason..
    Si definitivamente no te agrada, podes tratar con un poco de pollo frio libre de grasa. Lo revuelves en la ensalada verde, te gustara la comida y te pondra en muy buena forma…

    Siempre recomiendo el apio a la hora de adelgazar, ya que contiene un buen grupo de vitaminas( A, B, C, E)… Y es uno de los pocos vegetales que contienen manganeso y fosforo, los cuales son esenciales a la hora de adelgazar de una manera sana…
    Espero haberte ayudado.
    Por si no estoy muy explicito, mis disculpas, me acaba de graduar en medicina y no estoy muy acostumbrado.
    Gracias y Suerte

    Buena suerte.
    Espero haber sido útil

    Estoy de acuerdo: Thumb up 0

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